Träning

Kungsörs SK har under åren växt och fått en stor skara ungdomar och vuxna som är med på våra träningar. Vi utvecklas varje år och försöker jobba hårt för att få en så organiserad träning som möjligt på cykel. Vi vill ge alla ungdomar chansen att utvecklas utan hinder och vill skapa en gemenskap som gör att det blir roligt att träna med oss.

Vi har som mål att ha en ansvarig ledare i varje grupp som ska assisteras av minst en hjälptränare. Våra ledare är utbildade av antingen SISU eller SCF med inriktning på träning av barn och ungdom.

Vi uppmanar både föräldrar och äldre ungdomar som är intresserade av ledarskapet att kontakta någon av ledarna. Ju fler ledare vi är ju lättare är det att dela på arbetet.

Från april/maj beroende på väder så startar vi sommarens utomhussäsongen i Lockmora. Vi håller på fram till en bit in i oktober med ett uppehåll för semester i juli. Under höst och vinter finns inomhusträning för de som är intresserade.

MTB-träningar
MTB träningarna hålls gemensamt på söndagar i Lockmora. Samt en dag till i veckan för några grupper. Se aktuella tider i kolumnen till höger.

Träning på andra ställen än Lockmora kan komma att ske andra dagar i veckan enligt överenskommelse.

Övrig träning

Träning på racer/gravel planeras oftast via Messengergruppen “Kungsörs Cyklisterna”

KSK höst/vintercykling 1 gång i veckan, MTB eller Gravel. Detta samordnas via Messengergruppen “Kungsörs Cyklisterna”

Inomhusträning i Kung Karls gympasal hålls en gång per vecka med fokus på styrka, kondition, smidighet. Lämplig från cirka 9 år och uppåt. 

Inomhusträning/tävling på cykel/trainer erbjuds på vinterhalvåret, detta på plattformen Zwift där KSK har en egen klubb.

MTB Indelningen är inte skriven i sten utan deltagarna kan byta mellan grupperna. Vi utgår från ålder och hur snabb man är. Fördelning av grupper beror på antalet deltagare och ledare som finns på plats. Cyklande föräldrar får gärna följa med på träningarna. Välj hellre en för lätt grupp än för svår, så kan man byta upp sig senare.

Se kontaktsidan för aktuella kontaktuppgifter för alla grupper.

MTB grön grupp – stjärnorna
Cykellek och träning på mountainbike för små cyklister och små cyklar. Fokus på ”Skoj på hoj!” med en lättsam och lekfull träningsnivå. Körs oftast teknikbanor, rundbanor som passar från cirka 5-6 år och uppåt där balans och grunderna i MTB övas, men även enkla skogsstigar körs. Föräldrar rekommenderas att följa med sina barn på träningen. Har man ingen cykel kan man stötta på annat sätt.

MTB Blå grupp – blixtarna
För de som fått en lite större cykel och blivit lite snabbare leker vi vidare på cykeln. Mycket teknikbanor, rundbanor som passar från cirka 7-8 år och uppåt där balans och grunderna i MTB övas i lite raskare tempo. I skogen kör man lätta stigar och få backar. Föräldrar med cykel får väldigt gärna följa med sina barn på träningen.

MTB röd grupp – röda baronerna
Denna grupp fokuserar mycket på tekniken, både i skog och på teknikbanor och passar från 9-10år. Träningspass med syfte men fortfarande fokus på att ha skoj. Hindren är nu lite klurigare och även en del backar ska bemästras. Även vuxna som vill testa MTB är välkomna i denna grupp.

MTB lila grupp
Denna grupp är för de som vill testa att köra lite snabbare, längre och svårare. Man ska orka hålla flåset uppe och hanterar de flesta hinder. Lämplig för ungdomar från cirka 11-13 år och vuxna. Gruppen är formbar utefter antal deltagare och ledare i röd och svart.

MTB svart grupp
Träningspass med syfte för de som tävlar. Oftast från cirka 13 år och snabbare än tränaren. Fokus är att ha kul medan man lär sig att träna. Farten är hög, distansen lång och tekniska partier är svåra. Träning året runt. Möjlighet till att få stöd, hjälp med eget träningsprogram och fystester finns i denna grupp.